Un centrage quotidien et permanent provoque l’éveil de la conscience. Il permet de nous dépasser nous-mêmes, de s’ouvrir à quelque chose de beaucoup plus vaste, au monde, de voir au-delà du mental, de percer ses limites, de s’élever vers la perfection, d’améliorer notre santé, d’assurer un apport d’énergie constant, de se maîtriser, de réveiller certaines facultés latentes, d’acquérir une sagesse profonde etc. La voie royale vers la Liberté. Bref, que des effets évolutifs qui ne peuvent être que profitables à terme pour vous-mêmes et les autres. Qui pourrait sous estimer tout ces effets ? Comment peut-on passer à côté de tout cela ? Toute personne désireuse de percer les mystères de la vie, chercheuse de la Réalité devrait passer par là parce qu’elle devrait apprendre à voir au-delà des limites mentales que la société (et elle-même) lui a imposée ! Tout ce que le centrage demande, c’est un minimum d’efforts, de compréhension, du courage, de la détermination et surtout de la persévérance. Alors je vous propose le centrage que je réalise à chaque instant et à toute épreuve et dont j’approuve grandement l’efficacité. C’est peut être compliqué en théorie, mais c’est facile à appliquer, quand on a saisi le déclic bien sûr.
Théoriquement, le centrage est divisé en 2 parties : le centrage mental et le centrage énergétique. On pourrait dire qu’on peut appliquer seulement une partie et négliger l’autre, mais à force de pratique, on verra qu’il manque quelque chose à ce centrage, j’expliquerais pourquoi. Les 2 parties sont donc complémentaires en soi.
Je connaissais déjà ces 2 centrages indépendamment par l'intermédiaire des livres d'Eckhart Tolle pour le centrage énergétique et d'un site pour l'autre, mais j'ai pu mêler ces 2 parties grâce à un ami.
Le centrage mental : c’est l’observation pure et simple des pensées. Entraînez vous à prendre du recul par rapport à votre mental, placez vous en position d’observateur et observez les pensées en train de défiler dans votre esprit. Vous verrez qu’on ne maîtrise pas du tout les pensées, qu’on ne les choisit pas vraiment, qu’elles ne s’arrêtent jamais, et qu’on s’identifie constamment à elles. Attention, il ne s’agit pas de critiquer ou de juger le contenu de votre mental. Restez neutre, sinon un conflit intérieur se crée et peut mener vers la folie si on ne prend pas les choses en main. Si vous vous méprenez en train de juger ce que vous observez, alors observez à leur tour ces analyses, ces jugements. C’est assez efficace pour résoudre un conflit s’il y en a un. Il n’est donc absolument pas question de faire de votre mental un ennemi. Au contraire, il faut s’en faire un ami, un outil. Pour cela, accueillez-les, laissez les simplement couler, ainsi que les émotions. N’essayez pas vraiment de contrôler le mental, soyez juste en retrait par rapport à lui.
Donc il n’y a pas vraiment d’efforts à faire de ce côté, c’est très simple. Par contre, si vous n’arrivez vraiment pas à vous placer en position d’observateur, créez consciemment n’importe quelle pensée et observez la se former dans votre
esprit. Vous verrez que c’est plus facile d’observer le flux des pensées après.
Se centrer mentalement ne suffit pas. A la longue, on a beau être maître de soi-même, comprendre comment on fonctionne etc. mais on stagne, on reste quand même au niveau du mental et on ne s’élève pas vraiment au-dessus de lui. On ne ressent pas grand-chose, on paraît comme une loque aux yeux des autres. Faire seulement le centrage mental, c’est donc un peu déprimant et déprimant à force. Il manque clairement quelque chose.
Le centrage énergétique : c’est la focalisation douce et globale sur le corps énergétique. Apprenez à aiguiser votre conscience corporelle. Petit exo : sentez la main gauche, c'est-à-dire ses contours, sa matière, sa forme, sa taille, sans la visualiser. Si vous obtenez des sensations énergétiques telles que des picotements, des vibrations etc. c’est bon signe, sinon ce n’est pas grave. L’essentiel c’est juste le ressenti.
Une fois que vous savez correctement sentir chaque zone de votre corps (ce qui ne devrait pas poser de difficultés particulière), apprenez à sentir votre corps physique de façon globale. Ainsi vous vous centrez énergétiquement. Au début, si vous avez du mal, commencez par sentir la main gauche, puis en maintenant la conscience sur la main gauche, sentez le bras gauche. Ensuite en maintenant la conscience sur la main gauche et le bras gauche, concentrez vous sur le buste etc. ainsi de suite, jusqu’à sentir le corps dans sa globalité. Ne soyez pas rigide, c'est-à-dire n’essayez pas de vérifier si vous sentez bien chaque orteil de vos pieds ! Vous ne devez pas être si précis que ça, juste avoir une conscience globale du corps, ce qui signifie qu’on ne doit pas s’occuper des détails. Je rappelle que l’attention doit être douce, et non violente au risque de se crisper physiquement. Trouvez simplement la sensation à laquelle vous pouvez facilement vous accrocher tout en étant actif extérieurement.
Si vous n’y arrivez vraiment pas, alors aidez vous de la respiration consciente. Tout en sentant l’air rentrer et sortir de vos poumons, focalisez vous alors sur l’ensemble du corps physique à partir de là, surtout lors de l’inspiration.
A la longue, habiter pleinement (comme l’explique Tolle) son corps à chaque instant permet apparemment un apport constant en énergie et principalement une ouverture vers… l’infini, l’illimité. En effet, on ressent ainsi « l’essence » de nous même, de chaque être qui nous entoure, et donc les émotions positives (la plénitude, l’amour, la joie, l’humour etc.) dans la foulée. En bref, des choses évolutives. Néanmoins, se centrer seulement énergétiquement a aussi ses inconvénients : on ne pourra pas s’y focaliser autant qu’on veut tout simplement parce qu’on est distrait la plupart du temps par ce mental tchateur. Il viendra souvent troubler cette ouverture et polluera en plus notre être par ses énergies (la négativité par ex).
Le centrage global : Il convient donc de combiner les 2 centrages pour ne former finalement qu’un centrage global: le centrage énergétique nous permet de s’élever concrètement vers des choses beaucoup plus élevées que le mental, tandis que le centrage mental permet de juguler le mental qui fait tout pour empêcher cette « élévation » , et aide à faire le plein nettoyage en nous (et ça ne signifie pas l’ annihilation de la personnalité, bien au contraire elle devient bien meilleure !).
Maintenant que vous maîtrisez les 2 centrages séparément, associez-les. Observez vos pensées lorsque vous êtes focalisés sur le corps. Si vous n’arrivez pas à le faire à partir du centrage énergétique, alors créez une pensée consciemment et observez la en train de se former dans votre esprit, tout en ne pas lâchant l’attention (douce mais stable) sur le corps. Sinon lâchez prise.
La conscience devient un peu le pont entre le corps et le mental et son attention est donc divisée en 2 parties, et 3 parties si vous êtes occupés à faire quelque chose extérieurement en plus ! Mais l’attention sur les 2 centrages n’est pas fixe : le centrage énergétique peut très bien prendre 80% de l’attention alors que le centrage mental n’en prendra que 20%. Ca dépend des situations. Parfois, vous aurez besoin de vous concentrer majoritairement sur le centrage énergétique, sinon sur le centrage mental. Par exemple, dans une conversation de groupe, vaut mieux plus observer ses pensées (mais en gardant une petite attention sur le corps)parce que le mental part facilement en vrille. Ou alors lorsque vous parlez à quelqu’un qui dégage une énergie négative, vaut mieux plus se concentrer sur le corps énergétique (et observer les pensées un minimum). En fait, il y a un facteur déterminant qui permet de savoir s’il vaut mieux miser son attention sur un de ces 2 centrages : dans une situation quelconque, si vous vous sentez capable de vous ancrer énergétiquement, alors faîtes le à fond, sinon c’est qu’il vaut mieux plus observer son mental.
Je dirais que le strict minimum à faire c’est d’observer ses pensées car à court terme c’est ce qu’on sait faire le mieux quand les conditions physiques et le contexte extérieur sont trop encombrants ou défavorables. En plus, il est important de juguler la négativité ou le mental parce qu’au moins, on ne tombe pas dans l’inconscience. La prochaine fois que vous vivrez de telles situations (ou du moins similaires), il sera moins difficile pour vous de vous centrer sur le corps énergétique parce que vous avez su créer de l’espace en vous quand vous vous êtes observés la dernière fois.
Je pense qu’avec ce centrage, si vous commencez, vous devriez le faire à fond, jusqu’au bout sans s’arrêter. Parce qu’en faisant des « pauses », on se décourage et on abandonne facilement. Je ne pense pas qu’il y ait des demi-mesures possibles : soit vous faîtes tout, soit vous ne faîtes rien. Par contre au début, si vous avez par exemple du mal à maintenir le centrage global à chaque instant, vous pouvez faire une journée (ou une demi journée peu importe) en appliquant seulement le centrage mental et faire une autre journée en appliquant seulement le centrage énergétique. Ca aidera surement votre esprit à adopter plus facilement le centrage global. N’oubliez pas de suivre votre propre rythme aussi, et ne forcez rien.
Rassurez vous qu’à force de pratique, ça devient de plus en plus facile et naturel, quasiment un jeu d’enfant parce que vous aurez installé beaucoup plus d’espace en vous pour vous permettre de faire de moins en moins d’efforts (toujours aussi doux, cela dit).
Et c'est pas seulement une technique, c'est un art de vivre ! ;)
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